Contenido:
Traumatización secundaria o indirecta
Herramientas de auto-cuidado
Otras lecturas y recursos
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Estimados colegas,
Hablar con supervivientes de traumas también afecta a los defensores de los derechos humanos (DDH), ya sea trabajando como ayudantes, escuchando, informando o apoyando a otros. Algunos/as DDH también son sobrevivientes y pueden haber experimentado tortura, amenazas y estrés prolongado. Para todos los ayudantes y defensores de los derechos humanos, la empatía es un aspecto esencial de una buen ayudante. Pero también es una fuente de estrés traumático secundario (STS). ¿Cómo pueden manejar los ayudantes su propio estrés? El reconocimiento y la conciencia tempranos son cruciales para los esfuerzos por prevenir el agotamiento.
Traumatización secundaria o indirecta
Les defensores de los derechos humanos están bajo mucha presión. Necesitan esforzarse y a la vez cuidarse, lo que puede ser difícil de equilibrar.
Estar expuesto indirectamente a eventos traumáticos, por ejemplo, al escuchar testimonios catastróficos, puede generar algunas de las mismas reacciones traumáticas que ocurrirían si estuvieran involucrados en un incidente grave. Algunas señales de advertencia incluyen hiperexcitación, escapar / evitar o distanciamiento, pueden también experimentar imágenes intrusivas y pesadillas después de escuchar o presenciar el sufrimiento traumático de les sobrevivientes. Incluso una sola historia puede crear imágenes intrusivas.
Esto puede llevar a que les defensores de los derechos humanos luchen por manejar sus emociones, tengan problemas de relacionamiento, presenten dificultades para tomar decisiones, tengan problemas físicos (dolores y molestias, enfermedades), se sientan desesperados, piensen que su vida no tiene sentido o experimenten un colapso en su autoestima.
Herramientas de auto-cuidado
Es importante desarrollar estrategias para hacer frente a situaciones que puedan causar estrés traumático secundario. Como ayudante, puedes preguntarte qué te ayuda a distraerse del trabajo o de tus pensamientos. ¿Cómo puedes hacer descansar a tu cuerpo y a tu mente? ¿Alguna actividad te inspira o te pone de mejor humor? Si lo encuentras útil, también puede utilizar las técnicas de puesta a tierra que se les enseña a los supervivientes.
Además, cuando vean señales de advertencia, para evitar la fatiga emocional y el agotamiento, les defensores de derechos humanos, lideres deben comunicarse regularmente con sus compañeros y colegas uno a uno y permitir un diálogo abierto sobre la situación laboral o de liderazgo. Podrían establecer una lista de las demandas que tiene la persona en el trabajo. Luego, podrían trabajar activamente para reducir las demandas y descubrir partes del trabajo qué se pueden quitar o cambiar para disminuir la carga de trabajo o la presión. Invertir en el bienestar de los y las defensoras tendrá un efecto dominó positivo, porque las personas a las que les va bien psicológicamente tienden a desempeñarse bien en su labor.
Dicho esto, no estaríamos trabajando en este campo si no tuviera también algún aspecto positivo. Al igual que con la traumatización indirecta, la conciencia es un factor clave en la resiliencia vicaria. La resiliencia vicaria reconoce el valor de observar la resiliencia en nuestros sobrevivientes de trauma. Esto no es solo notar las dimensiones positivas de nuestro trabajo, aunque eso es importante, sino ser testigos de que la resiliencia de los sobrevivientes puede cambiar nuestra forma de ser. No solo como ayudantes y defensores de los derechos humanos, sino como personas en nuestras propias vidas, lidiando con nuestras propias tristezas y desafíos. Cuando sabemos que existe una experiencia de este tipo, es más probable que la reconozcamos y nos beneficiemos de ella.
En nuestro sitio web del MHHRI, puedes encontrar herramientas para cuidarse a ti mismo como defensor y defensora de derechos humanos. Incluyen ejercicios de puesta a tierra, que es un enfoque terapéutico para manejar la disociación o los flashbacks y reducir los síntomas de ansiedad y pánico.
Lecturas y recursos
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Los manuales se pueden descargar desde el sitio web de SMDHI
Si usted está trabajando con sobrevivientes de violencia basada en género, ayuda, o participa en la capacitación de ayudantes que trabajan directamente con sobrevivientes, este es un buen recurso para usted. Hay dos manuales diferentes uno enfocado en mujeres y otro en hombres y niños, que abordan respectivamente el trabajo con mujeres, con niños y hombres que han sufrido violencia sexual. Los manuales incluyen una caja de herramientas. Los supervivientes pueden utilizarlo individualmente para regular sus propias emociones mediante ejercicios de conexión a tierra o en colaboración con un ayudante. Los ayudantes también pueden utilizar ejercicios de conexión a tierra para cuidar de sí mismos como ayudantes
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Cordialmente
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Información sobre salud mental y derechos humanos
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